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ブロッコリースプラウトの効果や必要量は? [ナイナイアンサー]

さて、前回のアボカド種茶の復習から


水溶性の食物繊維を

含んでいてお茶として取ることで




胃や腸の余分な糖分や脂肪分

吸着して便として排出してくれる。




水溶性食物繊維の効果



大食いの女芸人ゆりあんの食事量がへった理由は?

管理栄養士の望月理恵子さんの解説では


急激な血糖値の上昇が抑えられて

食欲がコントロールできるようになり

結果として食べる量が自然とへった



さらに、間食がなくなったのも血糖値の急激な変化がないので

欲しくなくなったと思われるそうだ。



では、更に楽やせ食材2つめは


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肝機能を高める効果




ブロッコリースプラウト

これは、カイワレだいこんに似ているが
ブロッコリーの新芽だそうだ。



コレの効果は?


肝機能を高める

肝臓脂肪や糖分を分解する機能がある
飲みすぎ食べすぎだと負担がかかり結果

機能がダウンする。⇒肥満になる。


この機能を高める成分(スルフォラファン)が、ブロッコリースプラウトに含まれているそうだ。
数多くの食材でもこの成分量を多く含むのは


ブロッコリースプラウトのみらしい。


ブロッコリーと比べても7倍も量が多い。




必要な量

さて、このブロッコリーの必要量は


1回20g3日間効果が持続するそうだ。


20gと少量で効果も3日持つので週に2パックかっても200円ほどです。

スーパーでも最近見かけるので試してみたいとおもった。



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楽やせ食材3つめ

リコピンの吸収力を4倍UP





トマトジュース+オリーブオイル


これを、600w電子レンジで90秒温める


これで、細胞が壊れてリコピンが外に出て

オリーブオイルが吸収力をアップさせる。


リコピンは抗酸化性がたかいので美容によい。

また、最近ではトマトダイエットなるもので話題らしい。



詳しい、ダイエット効果の解説はなかったが

一緒にとると吸収力があがるそうです。



以上が楽やせ食材でした。


番組では女芸人ゆりやんの
2週間食事制限なしのダイエット前と後の比較が・・・。

体重
98kg⇒90kg

ウェスト
113cm⇒105cm


2週間でこの成績なら
やらなきゃ損かもしれない。



興味あればこちらもどうぞ

食材の調理が面倒、外食が多い方だと
今回の方法は難しい。

やはりココはサプリが便利だったりる。

そこで、お勧めは粉こんにゃく


食事を減らす粉こんにゃくダイエット!【デドっとこんにゃクリーン】


グルコナマンという水溶性食物繊維だからお勧めです。


アボカド種茶を作るのが面倒な方にお勧めです。

17倍に膨れるので満腹感で食事量がへってきます。


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共通テーマ:グルメ・料理

ナイナイアンサー 産後ダイエットのラクやせ食材12/29虻川美穂子 [ナイナイアンサー]

12月29日ナイナイアンサーは

産後太りでお笑い芸人の北陽の虻川美穂子が登場

スーパーで買える3つのラクやせ食材を紹介とのこと


ちなにみ、虻川を知らない方へ

今年の2月に第一子の長男を出産後
9月に産休明けの初テレビに登場

見た目がすこしふくよかに・・・・。





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さて、その虻川が2週間でウェストー9cmになる食材が紹介されます。

普段は食べる食材ではないようですがそれを2週間使用すると
結果が出たとのこと。お餅もお肉も食べていいという。

これからの年末年始は、例年なら正月太りになるパターン
今回の放送はぜひ参考にしていきたい。


その他にも、昔太っていた美人達が集合

どのようにして痩せたかを告白するとのこと。

ちなみに、出演者に向山志穂

彼女は産後ダイエットで15kg痩せて夫の
俳優の市原隼人に「痩せたね~」といわれたとのこと。

体重を64.5kgから48.9kgまで減らしたのだから、
何か有効な手段を聞けるかもしれない。


それでは、放送後に追記していこうと思います。


12/30追記

まずは、座談会風景より

長男出産後7kg増
産後太りに悩む
北陽 虻川美穂子


菊池亜美も10kg太ったという。

デブの女芸人のゆりやんレトリィバァ

その他にも

昔太っていた美人達

太田葉子(モデル76kg⇒43kg)、宮河マヤ(モデル)
向山美穂(市川隼人の嫁)

Qなぜ太ってしまったか?





向山美穂が応える。

産後のダイエット前は甘いものが常に欲しくなり
夜中にクッキーを食べていたという。

外に出ることが出来ず
食べることでしかストレス発散できない。


太田葉子が応える。

学生時代に
1日7,8食べていた。

朝起きたらアイス。
通学中にお菓子

学校着いたら唐揚とおにぎり
昼食前に早弁して昼食

学校帰りも中華まん
かえってご飯


Q痩せたいと想ったのは?





向山美穂が応える。

産後ダイエットの動機は
モデルをやっていたのでモデルに復帰したいし
旦那に女性として見られたい気持ちが大きかったという。

ちなみに、虻川は旦那に女性として見られたい気持ちが
もうないという。これで産後ダイエットできるのか?母親という気持ちがつよい。


太田葉子が応える。

姉が持っていたCanCanのモデル蛯原友里に憧れて
「ワンピース着たい」というと

姉と服屋につれていかれ、着てみ~といわれ
1着も入らず、「お前はデブなんだよ~」といわれたという。

本人も服が入らずはじめて太っているんだと気づいたという。

それから、下敷きの蛯原友里で食欲を抑えた結果
夏休み中に10kg痩せたという。

そして、学校にいって着席すると「そこ太田さんの席だよ」
といわれ、「太田です」と返答すると女子達がどうやって
痩せたの~と集まってきたという。


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Qでは実際どうやって痩せたのか?





太田葉子が応える。

朝起きて2時間ランニング
昼はウィンドブレイカーを上下着てテニスラケットの素振りを300回ずつ
夜はサッカーのリフティングを1000回


この厳しいトレーニングを聞いて
虻川、ゆりやんは絶望気味。


そこで、もっと楽して痩せれる方法として

無理な食事制限無しの「ラクやせダイエット」に挑戦




ラクやせダイエット




ラクやせ食材①

アボカドの種のお茶


余分な糖分脂肪排出効果が上がる食材

この種には
水溶性の食物繊維が多い

ちなみに、さつまいもは不溶性の食物繊維が多い
(多くの食品はこちら)

効果が高いのは水溶性食物繊維

胃の中に入ると、余分な糖分を包みこんで、更に腸で脂肪を吸着して便として排出する。



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作り方

アボカドの種を1cm幅でスライスすると
(意外と硬くないらしい)
水溶性食物繊維がでやすいという。

1リットルの水から30分煮出
コレだけでアボカド種茶ができる


食事と合わせて飲む、食後も飲む


そうすると


特に食事制限していないけど
自然にヘルシーな食事になってきた。

更に、間食しなくなったという。


その理由を管理栄養士の望月理恵子が解説すると・・・。



少々長くなってきたので

つづきは次のページへ








ちなに、私のお勧めのラクやせ食材は粉こんにゃくです。
粉なので、汁物や鍋など使いやすい。

17倍に膨らむので、満腹感で食べる量もすくなくなる。
かつ、コラーゲン入りなのでお勧めです。
良ければどうぞ⇒



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ナイナイアンサー 町亞聖(まちあせい)のW介護 心屋仁之助4月1日 [ナイナイアンサー]

4/1
今回のナイナイアンサーは2時間SP

元日本テレビアナウンサーの介護

町亞聖(まちあせい)

1971年生まれ42歳
埼玉県出身
立教大学卒業

211年日本テレビを退社後、フリーアナウンサーとしてホリプロ所属

十八歳からの十年介護
十八歳からの十年介護

町亞聖(まちあせい)は

高校3年生の時に、母親がくも膜下出血で倒れ、その後

介護や妹弟の世話に追われる。

父親は、団塊の世代の九州男児。
お酒も大好き。


母親の介護の話はテレビで結構話していたみたいですが、
父親との溝や介護については、詳しく取り上げるのは始めてみたいです。

予告では、父親が痴呆症のようになっていましたが真相はいかに?


また、心屋さんも登場してカウンセリング

「介護」がテーマになっているけど

そこからわかる自分のテーマだそうです。

町亞聖さんも、かなりやつれていましたが

しっかりものや、がんばりものが

特に、おちいりやすい?こととは?

心屋の魔法の言葉で涙する。



太陽のような大好きな母親に育てられていた町。

しかし、高校3年の1月、母がくも膜下出血脳梗塞も併発。

手術の結果、一命は取り留めたが右半身が麻痺

会話も筆談も困難な状態に。

変わり果てた、母の姿にショックだった。
80kgあった体重が30kg代になっていった。



母の介護をしながら中学生の弟と
小学生の世話をして家事もこなす。

放課後は、入院中の母の世話をするために毎日病院に通う。


そんな町だったが、わずかな暇を見つけては
勉強して高校卒業後、一浪を経て見事
立教大学に合格する。


母もリハビリのかいがあって退院するも、段差だらけの家。
当時は介護保険もなかったので大変だった。
入浴も3人がかりで入浴。

同級生達は、サークルやコンパで楽しそうにしていたが
町は母の介護と生活費のためのアルバイトに明け暮れていた。


しかし、そんなかでも小学生からあこがれの
日本テレビのアナウンサーになる。

不規則な生活の仕事。そして、母の介護。
睡眠時間が1時間の時もあった。

そんな姿は、ほとんど人に見せることはなかった。

大学1年生ぐらいの時から10年間ぐらい付き合っていた男性もいた。

しかし、母の介護があったので3人で

出かけたりしたが、恋人とは結ばれずに終わった。


あるとき、母の子宮頸がんが発覚する。

すでに、進行して治療の施しようがなかった。

母:広美さん(享年49)亡くなる。


こうして、町の介護生活は幕を閉じる。


そしては母が死んでから抜け殻のようになってしまった。

昼間寝ている、風呂に入らない、酒ばっかり飲んでいる。
ずっと、お母さんお母さんと自分で立ち上がろうとしない。

その後も酒を飲み続け、アルコールの影響で脳が萎縮
ウェルニッケコルサコブ症候群という病気を発祥。

記憶障害がおこてしまう。

そして、再び町に介護生活がやってしまった。

しばらくすると、脚も動かなくなった。


父に対して、怒りの気持ちもあったので複雑な気持ちで介護とだった。


しかし、母の遺品で、若い頃父と知り合い本当に幸せだと短い文章が

つづってあって、改めて父と母が愛し合っていて、

その母が亡くなってしまったことで、父が抜け殻のようになって

しまったのはしかたないかと思うようになった。


程なく、父も他界 享年56歳


そして、この父のまだ許せない部分を心屋がカウンセリング。


心屋がいう。


一言で言うと自業自得

町さんは、頑張るのがすき。

自分が自分が自分がと100のやる事があったら

100やろうとする。1点でもとれないと後悔する。


だから、これからは100点を取るのではなく60点でとめる。

残りの40点を誰かに任せるってことをやっていかないとダメ。

出来ちゃう人だからどこまでも出来ちゃうんですけど。


これを、人を信用していないというんです。


自分がやったほうがうまくいくし、人に任せると失敗するし

遅いし、自分の思う通りにやってくれない。

じゃあ私がやるわってなると、周りが出来ない人になっていく


それを、あらわすエピソードがお父さん。

もっと頑張りたかったはずなんです。

そのお父さんの頑張りと手柄を町さんがとちゃった。

つまり、頑張れる人しっかりしてる人

周りの人たちを無能力者にしてしまう。


ここで、町が反論?

実際、おちょこちょいなんです。

でも、だからこそ完璧を目指そうと目指していました。

心屋はがいう。

実際の町さんはおちょこちょい。いっぱい失敗する

これは、町さんの魅力。この魅力をダメな事として

しっかりする私ってなってきたから、町さんが無い事にしていた弱さ

お父さんが見せてくれていた


そのお父さんを自分の中に戻して初めて本来の町さんに戻る


生きるために捨ててきた自分の弱さ

これを戻すには父を許すことが必要。


魔法のことば

試しに「お父さん大好き」といってみて

町はえ~、といいながらいう。

更に「お父さんみたいになってもいい

これは、いやだな~と言えないようでした。


ここで、心屋がお父さんことを知っている人にも

話を聞いてみることを提案していました。

長くなったのでここで終わりにしたいともいます。

どうも、お読みいただきありがとうございました。







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