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ブロッコリースプラウトの効果や必要量は? [ナイナイアンサー]

さて、前回のアボカド種茶の復習から


水溶性の食物繊維を

含んでいてお茶として取ることで




胃や腸の余分な糖分や脂肪分

吸着して便として排出してくれる。




水溶性食物繊維の効果



大食いの女芸人ゆりあんの食事量がへった理由は?

管理栄養士の望月理恵子さんの解説では


急激な血糖値の上昇が抑えられて

食欲がコントロールできるようになり

結果として食べる量が自然とへった



さらに、間食がなくなったのも血糖値の急激な変化がないので

欲しくなくなったと思われるそうだ。



では、更に楽やせ食材2つめは


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肝機能を高める効果




ブロッコリースプラウト

これは、カイワレだいこんに似ているが
ブロッコリーの新芽だそうだ。



コレの効果は?


肝機能を高める

肝臓脂肪や糖分を分解する機能がある
飲みすぎ食べすぎだと負担がかかり結果

機能がダウンする。⇒肥満になる。


この機能を高める成分(スルフォラファン)が、ブロッコリースプラウトに含まれているそうだ。
数多くの食材でもこの成分量を多く含むのは


ブロッコリースプラウトのみらしい。


ブロッコリーと比べても7倍も量が多い。




必要な量

さて、このブロッコリーの必要量は


1回20g3日間効果が持続するそうだ。


20gと少量で効果も3日持つので週に2パックかっても200円ほどです。

スーパーでも最近見かけるので試してみたいとおもった。



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楽やせ食材3つめ

リコピンの吸収力を4倍UP





トマトジュース+オリーブオイル


これを、600w電子レンジで90秒温める


これで、細胞が壊れてリコピンが外に出て

オリーブオイルが吸収力をアップさせる。


リコピンは抗酸化性がたかいので美容によい。

また、最近ではトマトダイエットなるもので話題らしい。



詳しい、ダイエット効果の解説はなかったが

一緒にとると吸収力があがるそうです。



以上が楽やせ食材でした。


番組では女芸人ゆりやんの
2週間食事制限なしのダイエット前と後の比較が・・・。

体重
98kg⇒90kg

ウェスト
113cm⇒105cm


2週間でこの成績なら
やらなきゃ損かもしれない。



興味あればこちらもどうぞ

食材の調理が面倒、外食が多い方だと
今回の方法は難しい。

やはりココはサプリが便利だったりる。

そこで、お勧めは粉こんにゃく


食事を減らす粉こんにゃくダイエット!【デドっとこんにゃクリーン】


グルコナマンという水溶性食物繊維だからお勧めです。


アボカド種茶を作るのが面倒な方にお勧めです。

17倍に膨れるので満腹感で食事量がへってきます。


ナイナイアンサー 産後ダイエットのラクやせ食材12/29虻川美穂子 [ナイナイアンサー]

12月29日ナイナイアンサーは

産後太りでお笑い芸人の北陽の虻川美穂子が登場

スーパーで買える3つのラクやせ食材を紹介とのこと


ちなにみ、虻川を知らない方へ

今年の2月に第一子の長男を出産後
9月に産休明けの初テレビに登場

見た目がすこしふくよかに・・・・。





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さて、その虻川が2週間でウェストー9cmになる食材が紹介されます。

普段は食べる食材ではないようですがそれを2週間使用すると
結果が出たとのこと。お餅もお肉も食べていいという。

これからの年末年始は、例年なら正月太りになるパターン
今回の放送はぜひ参考にしていきたい。


その他にも、昔太っていた美人達が集合

どのようにして痩せたかを告白するとのこと。

ちなみに、出演者に向山志穂

彼女は産後ダイエットで15kg痩せて夫の
俳優の市原隼人に「痩せたね~」といわれたとのこと。

体重を64.5kgから48.9kgまで減らしたのだから、
何か有効な手段を聞けるかもしれない。


それでは、放送後に追記していこうと思います。


12/30追記

まずは、座談会風景より

長男出産後7kg増
産後太りに悩む
北陽 虻川美穂子


菊池亜美も10kg太ったという。

デブの女芸人のゆりやんレトリィバァ

その他にも

昔太っていた美人達

太田葉子(モデル76kg⇒43kg)、宮河マヤ(モデル)
向山美穂(市川隼人の嫁)

Qなぜ太ってしまったか?





向山美穂が応える。

産後のダイエット前は甘いものが常に欲しくなり
夜中にクッキーを食べていたという。

外に出ることが出来ず
食べることでしかストレス発散できない。


太田葉子が応える。

学生時代に
1日7,8食べていた。

朝起きたらアイス。
通学中にお菓子

学校着いたら唐揚とおにぎり
昼食前に早弁して昼食

学校帰りも中華まん
かえってご飯


Q痩せたいと想ったのは?





向山美穂が応える。

産後ダイエットの動機は
モデルをやっていたのでモデルに復帰したいし
旦那に女性として見られたい気持ちが大きかったという。

ちなみに、虻川は旦那に女性として見られたい気持ちが
もうないという。これで産後ダイエットできるのか?母親という気持ちがつよい。


太田葉子が応える。

姉が持っていたCanCanのモデル蛯原友里に憧れて
「ワンピース着たい」というと

姉と服屋につれていかれ、着てみ~といわれ
1着も入らず、「お前はデブなんだよ~」といわれたという。

本人も服が入らずはじめて太っているんだと気づいたという。

それから、下敷きの蛯原友里で食欲を抑えた結果
夏休み中に10kg痩せたという。

そして、学校にいって着席すると「そこ太田さんの席だよ」
といわれ、「太田です」と返答すると女子達がどうやって
痩せたの~と集まってきたという。


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Qでは実際どうやって痩せたのか?





太田葉子が応える。

朝起きて2時間ランニング
昼はウィンドブレイカーを上下着てテニスラケットの素振りを300回ずつ
夜はサッカーのリフティングを1000回


この厳しいトレーニングを聞いて
虻川、ゆりやんは絶望気味。


そこで、もっと楽して痩せれる方法として

無理な食事制限無しの「ラクやせダイエット」に挑戦




ラクやせダイエット




ラクやせ食材①

アボカドの種のお茶


余分な糖分脂肪排出効果が上がる食材

この種には
水溶性の食物繊維が多い

ちなみに、さつまいもは不溶性の食物繊維が多い
(多くの食品はこちら)

効果が高いのは水溶性食物繊維

胃の中に入ると、余分な糖分を包みこんで、更に腸で脂肪を吸着して便として排出する。



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作り方

アボカドの種を1cm幅でスライスすると
(意外と硬くないらしい)
水溶性食物繊維がでやすいという。

1リットルの水から30分煮出
コレだけでアボカド種茶ができる


食事と合わせて飲む、食後も飲む


そうすると


特に食事制限していないけど
自然にヘルシーな食事になってきた。

更に、間食しなくなったという。


その理由を管理栄養士の望月理恵子が解説すると・・・。



少々長くなってきたので

つづきは次のページへ








ちなに、私のお勧めのラクやせ食材は粉こんにゃくです。
粉なので、汁物や鍋など使いやすい。

17倍に膨らむので、満腹感で食べる量もすくなくなる。
かつ、コラーゲン入りなのでお勧めです。
良ければどうぞ⇒



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